據國家衛生健康委網站消息，日前，國家衛生健康委印發《健康家庭建設指南（試行）》，對健康家庭的基本條件、家庭成員需要掌握的健康知識與技能提出了要求，包括對運動、睡眠、刷牙等生活細節都提出了詳細的指導意見。全文如下：
健康家庭建設指南（試行）
一、基本條件
（一）家庭主要成員在本村（社區）居住滿1年。
（二）家庭成員與當地村（社區）衛生服務機構實行責任醫師簽約制度，接受家庭簽約醫生的診療和家庭健康指導員健康生活方式的指導等。
（三）家庭成員健康狀況良好。
二、健康環境
（一）樹立綠色環保理念，自覺保護生態環境，做到室內外環境整潔，通風良好，無蚊蠅滋生地，無衛生死角，家庭垃圾分類袋裝并投放，廁所、陽臺、樓道衛生整潔，確保飲用水安全、衛生。
（二）家庭有3種及以上健康支持性工具（如體重秤、血壓計、腰圍尺、控油壺、控鹽勺、計步器、運動健身器材等），配備家庭保健藥箱，并妥善存放、定期整理。
三、健康知識與技能
（一）家庭成員樹立“每個人是自己健康的第一責任人”理念，崇尚健康生活、家庭保健、優生優育、男女平等、尊老愛幼等新型觀念。家庭中至少有1人具備基本健康素養。
（二）家庭成員積極參加健康生活方式和體育健身技能相關活動。
（三）家庭定期學習健康知識，家庭成員具有獲取并辨別健康信息的能力，關注健康信息并且擁有健康資料（書、報、期刊、新媒體等任意一種）。
（四）家庭成員中至少一人會測量體溫、脈搏血壓，并學習掌握基本急救知識和技能。
（五）購買食品仔細查看生產日期、保質期，能看懂食品標簽。
（六）科學就醫，能使用網絡預約掛號等智慧醫療服務，遵從分級診療，文明有序就醫，嚴格遵從醫囑。
四、健康行為
（一）家庭成員建立文明健康綠色環保的生活方式，養成“勤洗手、常通風、科學佩戴口罩、用公筷”等良好衛生習慣。
（二）家庭成員不吸煙，家中無煙具，能主動勸導來訪客人中的吸煙者不吸煙；家庭成員不敬煙、不勸煙，禮尚往來不送煙；積極參加控煙宣傳活動；吸煙者應充分運用身邊可及的戒煙資源主動戒煙。
（三）家庭成員具有良好的健身習慣，每人每周鍛煉3次及以上，每次半小時以上，熟練掌握至少1項運動健身技能，家庭體育鍛煉常態化、科學化。
（四）家庭成員定期體檢并保存好體檢表，每兩年至少1次。肥胖得到有效控制，慢性疾病納入社區定期隨訪管理并得到有效控制。
（五）家庭成員心理健康，適應社會發展，有壓力時能向家庭成員傾訴，能有效調節家庭矛盾。
（六）家庭重視營養，掌握健康烹飪方法，膳食合理，多果蔬、低脂、低鹽，采取減鹽控油措施。
（七）家庭成員每天早、晚2次刷牙，牙刷應當每3個月更換一次；不共用毛巾。
（八）家庭成員（成人）每天睡眠時間不少于7小時，未成年人每天睡眠時間不少于8小時。
（九）家庭成員關注并接受文化科技知識，樂于學習，勇于嘗試，積極參與各類促進家庭健康活動。
五、優良家風
（一）家庭成員遵紀守法，行為規范。家風文明，不驕不奢，勤儉持家。
（二）重視子女家庭教育，注重中華優秀傳統文化教育，注重言傳身教，教育子女樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀，培育良好品德。
（三）家庭成員自覺承擔家庭責任，孝老敬親，夫妻和睦，老少和順。
（四）熟悉優化生育政策，適齡婚育、優生優育，夫妻共擔育兒責任，破除高價彩禮、大操大辦等陳規陋習，婚事簡辦新辦。
（五）鄰里關系和睦，樂于助人。關愛婦女兒童和弱勢群體。家庭成員每年至少參加2次公益活動。
